如何进行科学的体育训练，与在体育训练中应该注意什么问题呢？
1、训练时要把握好运动的量。比如在进行跑步训练时，应依据我们的实质状况选择适合的距离，但无论使用哪种运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿忽然增加运动量而导致运动损伤。
2、注意动作速度。只须进行动力性肌肉力量训练，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。训练者要依据训练的需要合理安排，对于青少年来讲，爆发力是尤为重要的，在力量训练时，选择适合的负荷，尽可能加快动作速度，对提升肌肉的爆发力十分有益。
3、控制好训练次数。对于一般体育训练者来讲，没必要天天都进行力量练习，即便是为了专门进步肌肉力量，使用隔天力量训练，也足以获得理想成效。假如天天都进行力量训练，不只提升肌肉力量的成效不明显，而且还会导致整体机能的不协调进步。
此外，体育训练还应该遵循一些基本原则。体育训练办法虽然简单易学，但要想科学地安排体育训练，提升训练成效，防止伤病事故，就需要注意这类本原则。
秩序渐进原则：体育训练的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，渐渐进行。
全方位进步原则：在体育训练时，应该注意活动内容的多样性和身体机能的全方位提升。
不同对待原则：体育训练时，还要依据每一个训练者的年龄、性别、喜好、身体条件、训练基础等不同状况做到不同对待，使体育训练更具备针对性。
常常性原则：常常参加体育活动，训练的成效才明显、持久，所以体育训练要常常化，不可以三天打鱼、两天晒网。虽然短期的训练也能对身体机能产生肯定的影响，但一旦停止体育训练后，这种好的影响用途会非常快消失。
安全性原则：从事任何形式的体育训练都应该注意安全，假如体育训练安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
为了防止在训练时可能出现的意料之外伤害，体育训练还应做好以下筹备工作。
1、做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这类运动将使你降低受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
2、做必要的伸展运动：当训练一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮你放松肌肉，从而预防第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每一个动作20～30秒的步伐，这或有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
3、做必要的水分补充:正在进行运动时，身领会因流汗而飞速丧失水分，而这类液体需要准时补充，不然的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
4、运动最后需要必要“冷却”：好似健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在训练之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到我们的心跳趋于缓和，呼吸也渐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
同学们，常常参加体育训练对同学们的成长发育、提升运动水平是非常有好处的，期望同学们能培养好的体育训练的习惯，也只有学会了科学训练的办法，才能获得更好的训练成效。